Geht nicht, gibt’s nicht!
Welche Ausreden verwendest du, wenn es darum geht, deine Ziele zu erreichen? Ich zeige dir, wie du die Hindernisse aus dem Weg räumst!
Stress für den Körper – Teil 5
Bist du bereit für den Endspurt? Hier kommt der letzte Artikel in der Stress-Serie. Puh…. Ganz schön viel Stress für den Körper oder? Doch keine Sorge, unser Körper ist in der Lage, viel Stress auszuhalten und sich anzupassen. Wir müssen ihn nicht mit Samthandschuhen anfassen und alles rund um uns herum so angenehm wie möglich […]
Stress für den Körper – Teil 4
Bist du hungrig auf mehr? Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag? Es gibt noch immer den Tipp, drei große Mahlzeiten und zwei kleine Snacks zwischendurch zu essen. Wann war das letzte Mal, dass du richtig Hunger verspürt hast? Wenn du zu den Menschen gehörst, die oben angeführten Ratschlag befolgen, dann war dein letztes Hungergefühl […]
Stress für den Körper – Teil 3
Jetzt wird es heiß! Ich muss gestehen: ich bin die letzte, die sich über Klimaanlagen beschweren sollte! Ich habe sogar überlegt, eine Klimaanlage in meiner Wiener Wohnung zu installieren. Einfach, weil ich das aus meiner Zeit in Malta gewohnt war. Nur sind die Temperaturen dort anders als in Österreich. Wir können mit gewissen Maßnahmen in […]
Stress für den Körper – Teil 2
Die Kälte als Freund „Zieh‘ dir eine Jacke an – es ist kalt!“, „Setz‘ eine Mütze auf, sonst verkühlst du dich!“, „Man geht nicht mit nassen Haaren raus – da wird man krank!“… Wer kennt diese Sätze nicht von seinen Eltern?! Von Kindheit an wird uns suggeriert, dass Kälte etwas Unangenehmes, Bedrohliches ist und uns […]
Stress für den Körper – Teil 1
Warum du deinen Körper unter Stress setzen sollst Wir leben in einer Zeit, in der wir unsere Umgebung an unsere körperlichen Befindlichkeiten angepasst haben. Im Winter sorgt der Heizkörper für wohlige Wärme. Im Sommer haben einige von uns eine Klimaanlage. Unser Kühlschrank und unsere Vorratsschränke sind prall gefüllt. Wir sitzen bei vielen Gelegenheiten. Hört sich […]
Get moving in Home-Office – Part 2 of 2
Mobilising exercises As discussed in the last article, we cannot avoid sitting completely. However, we can be at least mindful on keeping the spine in a neutral position, so for example only sitting at the edge of the chair. Try to interrupt the phases of sitting with breaks that include some movement, for example to […]
Get moving in Home-Office – Part 1 of 2
Measures when sitting for long periods Too much sitting, irrespective of whether it is in an office or just for leisure, can cause problems like aches and pains in the back, the neck or the hip. Especially sitting with shoulders turned forward, a rounded back and the neck recking forward can be harmful. Of course, […]
Bewegung im Home-Office – Teil 4 von 4
Mobilisationsübungen für zwischendurch Wie im vorigen Artikel geschrieben, können wir nicht immer auf das Sitzen verzichten. Jedoch sollten wir dann zumindest achtsam sein, die Wirbelsäule in ihrer neutralen Haltung auszurichten. Nur an der Sitzvorderkante zu sitzen, hilft beispielsweise eine gute Haltung einzunehmen. Die Phasen des Sitzens sollten immer mit Bewegungspausen unterbrochen werden, vor allem zur […]
Bewegung im Home-Office – Teil 3 von 4
Gegenmaßnahmen Natürlich können wir nicht aufs Sitzen verzichten! In manchen Situationen ist Sitzen die angebrachte Haltung, wie z.B. beim Autofahren, bei einem gemeinsamen Abendessen oder bei einer Besprechung. Aber wir können daran arbeiten, das Sitzen angenehmer und aktiver zu gestalten sowie uns so oft wie möglich zu bewegen und mobilisieren. Das Naheliegendste und beste Mittel […]