Silke Schermann

Zeit ist einerseits ein wichtiges Thema, andererseits die häufigste Ausrede. Deshalb ist es anfangs wichtig, weder zu häufig noch zu lange zu trainieren. Der Körper soll sich an das Training gewöhnen. Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst. Überforderung führt nur zu Desinteresse. Das wollen wir vermeiden. 

Obwohl es schwierig ist, eine konkrete Zeitangabe zu machen, wäre es erstrebenswert, pro Woche einmal mit mir und einmal ohne mich zu trainieren, für jeweils ca. 45 Minuten, plus eine Ausdauereinheit, z.B. ein Spaziergang oder eine Runde Radfahren.  

Ich bin Fitness Trainerin und keine Ernährungsberaterin. Ich gebe generelle Tipps, wie du dein Training mit Ernährung unterstützen kannst. Aber ich werde keinen Ernährungsplan erstellen.

Kein Problem. Beim Erstgespräch, der Anamnese, gehen wir Vorerkrankungen und Verletzungen oder andere körperliche Einschränkungen durch. Bei der Übungsauswahl berücksichtige ich diese Einschränkungen.

Du hast die Möglichkeit, in einer Kleingruppe (maximal 8 Personen), gemeinsam mit einem Freund oder einer Freundin oder alleine zu trainieren. Wir finden das perfekte Umfeld für dein Training.

Es gibt viele Gründe, dir Unterstützung von einer Personal Trainerin zu nehmen:

1. Du bekommst das perfekte Workout mit den richtigen Übungen, abgestimmt auf dein Ziel und deine körperlichen Voraussetzungen.
2. Ich zeige dir die korrekte Übungsausführung, leite dich solange mit Worten und Berührungen an, bis du die Übung richtig ausführst. 
3. Ich motiviere dich, die letzten zwei bis drei Wiederholungen durchzuhalten, die wichtig sind, um die Leistung zu steigern.
4. Du hast einen fixen Termin mit mir, den du dir im Kalender einträgst. D.h. Zeit ist keine Ausrede mehr für dich.

Es gibt verschiedene Tricks, wie du das Training nicht ausfallen lassen möchtest:

1. Du hast einen Grund bzw. ein Ziel für das Training. Dieses sollte wichtig genug sein, damit du am Training fest hältst. 
2. Du hast einen Termin mit mir. Du fühlst dich also nicht nur dir selbst, sondern auch mir verpflichtet.
3. Du bereitest deine Trainingskleidung am Abend davor vor. In der Früh nimmst du einfach die fertige Tasche mit. 
4. Ich motiviere dich mit einem abwechslungsreichen und effektiven Training.

Ich bin beim Treffpunkt relativ flexibel – entweder bei dir zuhause, bei mir zuhause, im Büro, in einem Park oder bei Bedarf auch online.

Du hast einen Körper, der das perfekte Fitness Equipment ist. Für Bodenübungen ist eine Matte empfehlenswert. 

Für ein noch effektiveres Training kann es jedoch sinnvoll sein, in ein Set Hanteln, eine Kettlebell und ein Theraband zu investieren. Das sind kleine Investitionen, aber das Training gestaltet sich dann flexibler und effektiver.

Du sagst mir während des Trainings, wenn etwas anstrengend, unangenehm oder schmerzhaft ist. Ich versuche dann eine Alternative zu einer Übung zu finden.

Generell sollte aber Sport eine kleine Anstrengung für den Körper darstellen. Nur dann entwickelt sich der Körper weiter. Kurzer Stress ist positiv, weil sich der Körper anpasst und dann für die nächste Belastung vorbereitet ist.

Beides sollte aufeinander abgestimmt sein. Eines ohne das andere führt dazu, dass du auf das Erreichen deines Zieles länger warten musst. 

Sowohl Ernährung als auch Sport haben auch andere positive Auswirkungen auf den Körper, nicht nur den Kalorienhaushalt. Deshalb sollten beide gleichwertig behandelt werden.

Verletzungen sind im Training und im Alltag immer möglich. Ich versuche aber die Übungen so auszuwählen, dass es bei richtiger Ausführung zu keinen Verletzungen kommen sollte.

Ja gerne. Ich habe sogar sehr gute Erfahrungen gemacht, weil sich zwei Personen gegenseitig anspornen.

Du solltest bei Schmerzen auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Nach Verletzungen am Bewegungsapparat sollte auch immer eine ärztliche Freigabe zum Training gegeben werden.

Wenn du einen Block mit mehreren Einheiten gebucht hast, können wir auf jeden Fall eine Lösung finden, solltest du das Training frühzeitig verlassen wollen.

Der SVS ist es ein Anliegen, Gewerbetreibende, Bauern und Neue Selbständige bei einem aktiven und gesunden Lebensstil zu unterstützen. Wenn du im Rahmen eines Gesundheitsprogramms nach Teilnahme bei einer Vorsorgeuntersuchung deine persönlichen Ziele in den Bereichen Ernährung, Bewegung, seelischer Gesundheit oder Rauchfreiheit erreichst, dann hast du das Recht, den Gesundheitshunderter zu beantragen. Weitere Informationen zu diesem tollen Angebot und den Voraussetzungen findest du hier: 

https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817071&portal=svsportal

Sollte etwas dazwischen kommen, bitte ich dich, mir das so früh als möglich bekannt zu geben. Ich bitte um Verständnis, dass ich das vereinbarte Honorar in Rechnung stellen muss, sollte die Stornierung weniger als 24 Stunden vor dem Termin erfolgen (Ausnahme gegen Vorlage einer ärztlichen Bestätigung).

Du hast einen Termin in deinem Kalender, den wir gemeinsam vereinbart haben. Genauso wichtig wie berufliche Termine solltest du auch deine persönlichen Termine handhaben. Schließlich geht es um deine Gesundheit!