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Persönliches Training in Wien und Umgebung.

Einzigartiges Trainingserlebnis

Verändere dein Leben mit einem persönlichen Fitnesstraining.
Willst du dein volles Fitnesspotential entfalten?

Mit meinem persönlichen Trainingsplan erreichst du deine Ziele schneller und effektiver. Zusammen werden wir an deinem individuellen Trainingsplan arbeiten und deine Fortschritte überwachen.

Persönliches Training

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Du bekommst ein Trainingsprogramm, welches genau auf deine Bedürfnisse eingeht. Das steigert in aller Regel zusätzlich die Motivation und die Ergebnisse.

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Gruppentraining

In meinem Gruppentraining erwarten dich motivierende Workouts in einer dynamischen und positiven Atmosphäre.

Gemeinsam mit anderen Teilnehmern erlebst du den Spaß am Training und erreichst deine Fitness-Ziele. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, meine maßgeschneiderten Workouts passen sich deinem Fitnesslevel an.

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Rezensionen

 5/5

Ich danke dir herzlich für dein motivierendes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Dank der unterschiedlichen Übungen schaffst du es bei jeder Trainingseinheit andere Bereiche des Körpers zu aktivieren und zu stärken. Es fehlt auch nie an Humor. Das wichtigste für mich ist aber, dass ich durch die persönliche Betreuung meinen inneren Schweinehund überwinden kann. Nach den Trainingseinheiten fühle ich mich richtig wohl. Und nicht nur direkt danach, sondern auch in meinem Alltag sehe ich schon Verbesserungen in meinem Wohlgefühl. Vielen Dank. Ich freue mich schon auf die nächsten Trainingseinheiten.

Die Lock-Downs 2020 und 2021 haben mich nicht nur vor einer Coronainfektion bewahrt, sondern auch Gelenksschmerzen bewirkt und meine körperliche Fitness extrem verschlechtert. Ich konnte mich allein, ohne meine gewohnte Sportgruppe, aber nicht motivieren zu trainieren. Da hat mir Silke geholfen. Silke Schermann von Feel Good Training ist Personaltrainerin. Sie hat die Stärke meiner Muskelpartien und meine Gelenkigkeit überprüft und dann ein Sportprogramm zusammengestellt. Unter Ihrer Anleitung habe ich regelmäßig trainiert und bin wieder so fit, dass ich mich auch ohne Hilfe motivieren kann, Sport zu treiben. Und Dank des Gesundheitshunderters der SVS, war’s auch gar nicht so teuer! Danke Silke.

„Ich habe mich nach einem Beinbruch und der damit verbundenen „Aktivitäts-Pause“ dazu entschlossen, mir 10 Stunden eines Personal Fitness Trainings zu organisieren. Ziel war meine Beweglichkeit zu verbessern und einen Motivations-Schub zu erhalten. Nach eingehender Internet-Recherche habe ich das Angebot von Silke gewählt. Mich hat ihre Website und ihr Foto, ihr offenes und sympathisches Gesicht, angesprochen. Es war die richtige Entscheidung! Silke hat mit viel Geduld und professionellem Einsatz für mich passende Übungen ausgewählt, mit mir trainiert und mir viele weiterführende Tipps gegeben. Ich habe ihre Persönlichkeit und ihren Einsatz sehr geschätzt und mich während der Trainings sehr wohlgefühlt. Ich kann Silke nur wärmstens weiterempfehlen!“

Homeoffice mit unzähligen E-Mails, Telefonaten, Online Meetings und Computerarbeit bis zum Umfallen. So sieht mein Arbeitsalltag aus. Dabei sitze ich fast den ganzen Tag vor dem Bildschirm, abgesehen von einigen Gängen in die Küche oder auf die Terrasse, um doch mal den einen oder anderen Sonnenstrahl zu tanken. Meinem Rücken gefällt das gar nicht. Er weist mich immer wieder durch kurze Schmerzattacken darauf hin, dass das dauerhafte Sitzen nicht die beste Haltung für ihn ist.
Ok, denke ich, was kann ich tun? Unsere Personal Trainerin Silke Schermann bietet zum Glück das tolle Online-Programm „Fit durch die Mittagspause“ an. Das begleitet mich jetzt schon einige Monate. Ob der Schwerpunkt auf dem Becken, den Schultern, dem oberen Rücken, der Bauchmuskulatur, den Beinen oder den Armen liegt, jedes Mal bringt sie meine müden Knochen durch gezielte Übungen wieder in Schwung. Der Muskelkater nach jedem Training ist von Mal zu Mal weniger spürbar. Langsam werde ich wirklich fit und mein Rücken dankt es mir.
An alle, die ein wenig mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen: „Fit durch die Mittagspause“ sind gut investierte 45 min, um sich danach lebendig und beweglich zu fühlen. Und wer es zwischendurch nicht schafft, für den hat Silke auch ein „After (Home)Office Fitnessprogramm“. Danke Silke, ich kann bestätigen, dass dein Feel Good Training Bewegung in mein Leben bringt.

Voriger

Geld zurück Garantie

Es gibt keine Ausrede mehr, falls du unzufrieden bist, bekommst du dein Geld zurück. Punkt.

Warum solltest du damit leben?

Wie ein Frosch im Kochtopf merken wir oft nicht wie schlecht es uns wirklich geht.

Wir schieben es hinten an, oder akzeptieren gewisse Schmerzen, aber wir leben nur einmal.

Du bist mehr wert!

FAQ

Wie viel Zeit muss ich aufwenden?

Zeit ist einerseits ein wichtiges Thema, andererseits die häufigste Ausrede. Deshalb ist es anfangs wichtig, weder zu häufig noch zu lange zu trainieren. Der Körper soll sich an das Training gewöhnen. Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst. Überforderung führt nur zu Desinteresse. Das wollen wir vermeiden.

Obwohl es schwierig ist, eine konkrete Zeitangabe zu machen, wäre es erstrebenswert, pro Woche einmal mit mir und einmal ohne mich zu trainieren, für jeweils ca. 45 Minuten, plus eine Ausdauereinheit, z.B. ein Spaziergang oder eine Runde Radfahren.

Werde ich auch in Bezug auf meine Ernährung beraten?

Ich bin Fitness Trainerin und keine Ernährungsberaterin. Ich gebe generelle Tipps, wie du dein Training mit Ernährung unterstützen kannst. Aber ich werde keinen Ernährungsplan erstellen.

Was, wenn ich gewisse körperliche Einschränkungen habe?

Kein Problem. Beim Erstgespräch, der Anamnese, gehen wir Vorerkrankungen und Verletzungen oder andere körperliche Einschränkungen durch. Bei der Übungsauswahl berücksichtige ich diese Einschränkungen.

Was, wenn ich mich mit meinem Körper nicht wohl fühle und eventuell auf ein Gruppentraining verzichten möchte?

Du hast die Möglichkeit, in einer Kleingruppe (maximal 8 Personen), gemeinsam mit einem Freund oder einer Freundin oder alleine zu trainieren. Wir finden das perfekte Umfeld für dein Training.

Was bringt es mir, in eine Personal Trainerin zu investieren?

Es gibt viele Gründe, dir Unterstützung von einer Personal Trainerin zu nehmen:

Du bekommst das perfekte Workout mit den richtigen Übungen, abgestimmt auf dein Ziel und deine körperlichen Voraussetzungen.
Ich zeige dir die korrekte Übungsausführung, leite dich solange mit Worten und Berührungen an, bis du die Übung richtig ausführst.
Ich motiviere dich, die letzten zwei bis drei Wiederholungen durchzuhalten, die wichtig sind, um die Leistung zu steigern.
Du hast einen fixen Termin mit mir, den du dir im Kalender einträgst. D.h. Zeit ist keine Ausrede mehr für dich.

Wie überwinde ich mich zum Training?

Es gibt verschiedene Tricks, wie du das Training nicht ausfallen lassen möchtest:

Du hast einen Grund bzw. ein Ziel für das Training. Dieses sollte wichtig genug sein, damit du am Training fest hältst.
Du hast einen Termin mit mir. Du fühlst dich also nicht nur dir selbst, sondern auch mir verpflichtet.
Du bereitest deine Trainingskleidung am Abend davor vor. In der Früh nimmst du einfach die fertige Tasche mit.
Ich motiviere dich mit einem abwechslungsreichen und effektiven Training.

Wo findet das Training statt?

Ich bin beim Treffpunkt relativ flexibel – entweder bei dir zuhause, bei mir zuhause, im Büro, in einem Park oder bei Bedarf auch online.

Benötige ich dafür Fitness-Equipment?

Du hast einen Körper, der das perfekte Fitness Equipment ist. Für Bodenübungen ist eine Matte empfehlenswert.

Für ein noch effektiveres Training kann es jedoch sinnvoll sein, in ein Set Hanteln, eine Kettlebell und ein Theraband zu investieren. Das sind kleine Investitionen, aber das Training gestaltet sich dann flexibler und effektiver.

Was soll ich machen, wenn ich Sport zu anstrengend empfinde?

Du sagst mir während des Trainings, wenn etwas anstrengend, unangenehm oder schmerzhaft ist. Ich versuche dann eine Alternative zu einer Übung zu finden.

Generell sollte aber Sport eine kleine Anstrengung für den Körper darstellen. Nur dann entwickelt sich der Körper weiter. Kurzer Stress ist positiv, weil sich der Körper anpasst und dann für die nächste Belastung vorbereitet ist.

Ist Ernährung wichtiger als Sport?

Beides sollte aufeinander abgestimmt sein. Eines ohne das andere führt dazu, dass du auf das Erreichen deines Zieles länger warten musst.

Sowohl Ernährung als auch Sport haben auch andere positive Auswirkungen auf den Körper, nicht nur den Kalorienhaushalt. Deshalb sollten beide gleichwertig behandelt werden.

Kann ich mich beim Training verletzen?

Verletzungen sind im Training und im Alltag immer möglich. Ich versuche aber die Übungen so auszuwählen, dass es bei richtiger Ausführung zu keinen Verletzungen kommen sollte.

Kann ich das Training auch zu zweit (mit einer Freundin oder meinem Partner/in machen)?

Ja gerne. Ich habe sogar sehr gute Erfahrungen gemacht, weil sich zwei Personen gegenseitig anspornen.

Sollte ich bei Schmerzen nicht lieber einen Arzt aufsuchen?

Du solltest bei Schmerzen auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Nach Verletzungen am Bewegungsapparat sollte auch immer eine ärztliche Freigabe zum Training gegeben werden.

Kann man das Training frühzeitig verlassen?

Wenn du einen Block mit mehreren Einheiten gebucht hast, können wir auf jeden Fall eine Lösung finden, solltest du das Training frühzeitig verlassen wollen.

Was ist der Gesundheitshunderter (der SVS)?

Der SVS ist es ein Anliegen, Gewerbetreibende, Bauern und Neue Selbständige bei einem aktiven und gesunden Lebensstil zu unterstützen. Wenn du im Rahmen eines Gesundheitsprogramms nach Teilnahme bei einer Vorsorgeuntersuchung deine persönlichen Ziele in den Bereichen Ernährung, Bewegung, seelischer Gesundheit oder Rauchfreiheit erreichst, dann hast du das Recht, den Gesundheitshunderter zu beantragen. Weitere Informationen zu diesem tollen Angebot und den Voraussetzungen findest du hier:

https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817071&portal=svsportal

Was mache ich, wenn ich einen Termin absagen muss?

Sollte etwas dazwischen kommen, bitte ich dich, mir das so früh als möglich bekannt zu geben. Ich bitte um Verständnis, dass ich das vereinbarte Honorar in Rechnung stellen muss, sollte die Stornierung weniger als 24 Stunden vor dem Termin erfolgen (Ausnahme gegen Vorlage einer ärztlichen Bestätigung).

Wie finde ich Zeit für mein Training?

Du hast einen Termin in deinem Kalender, den wir gemeinsam vereinbart haben. Genauso wichtig wie berufliche Termine solltest du auch deine persönlichen Termine handhaben. Schließlich geht es um deine Gesundheit!