Slowly the weather is getting cooler. We are thinking more of cuddling at home with a cup of tea or a good book. With Covid spreading, some people are getting more worried and are feeling less comfortable training inside a gym, being inside with other people. But this is not an excuse for not being […]

Wir alle wissen, dass Bewegung und Sport viele positive Auswirkungen haben – auf unseren Körper, auf unsere Gesundheit, auf unsere Energie, auf unseren Schlaf…. Wenn das so ist, warum finden es viele Menschen so schwer, sich für Sport zu begeistern? Warum ist es so schwer, seine persönliche Komfortzone zu verlassen? Nach dem 3-Zonen-Modell befinden sich […]

Wie angekündigt, hier meine Tipps für Meal Planning! Das erspart dir jede Menge Zeit! Essensplan für die nächsten 7-14 Tage: Ich habe es selbst lange Zeit praktiziert. Das hat viele Vorteile: So kaufst du nur ein, was du brauchst. Du kannst grössere Mengen von einem Lebensmittel kaufen und verbrauchst es in verschiedenen Mahlzeiten, z.B. Zucchinifrittata […]