Wir alle wissen, dass Bewegung und Sport viele positive Auswirkungen haben – auf unseren Körper, auf unsere Gesundheit, auf unsere Energie, auf unseren Schlaf…. Wenn das so ist, warum finden es viele Menschen so schwer, sich für Sport zu begeistern? Warum ist es so schwer, seine persönliche Komfortzone zu verlassen? Nach dem 3-Zonen-Modell befinden sich […]

Wie angekündigt, hier meine Tipps für Meal Planning! Das erspart dir jede Menge Zeit! Essensplan für die nächsten 7-14 Tage: Ich habe es selbst lange Zeit praktiziert. Das hat viele Vorteile: So kaufst du nur ein, was du brauchst. Du kannst grössere Mengen von einem Lebensmittel kaufen und verbrauchst es in verschiedenen Mahlzeiten, z.B. Zucchinifrittata […]

Vielleicht habt ihr meinen Blog Artikel zum Thema Expatriates gelesen, dass ich in den ersten Monaten in Malta ungefähr sieben Kilos zugenommen habe! Ja, richtig gelesen!! Das war sehr schockierend! Dafür hat es mehrere Gründe gegeben: ich habe kaum Sport gemacht (davor war ich ja nebenberuflich als Fitnesstrainerin beschäftigt), der Aufbau der Bank war sehr […]