Bewegung im Home-Office – Teil 1 von 4
Bewegungsmangel als neue Volkskrankheit Bewegungsmangel ist ein Thema, das wir in Zeiten von Homeoffice immer wieder hören. Wir sitzen sonst schon viel zu viel, jetzt ist diese Situation noch prekärer, weil noch dazu die Wege ins Büro wegfallen. Die Schritte beschränken sich nun vom Schreibtisch in die Küche, im schlimmsten Fall ist dies auch noch […]
Wer rastet, der rostet
Es gibt doch viele Sprichwörter, viele davon haben einen wahren Kern, wie eben zum Beispiel ‚Wer rastet, der rostet‘. Das bedeutet, dass diese Erkenntnis schon lange bekannt war, nur in der heutigen Zeit – vor allem in Zeiten von Homeoffice – noch mehr an Bedeutung gewinnt! Dieses alte Sprichwort trifft nämlich auf unseren Körper zu! […]
Outdoor Training
Slowly the weather is getting cooler. We are thinking more of cuddling at home with a cup of tea or a good book. With Covid spreading, some people are getting more worried and are feeling less comfortable training inside a gym, being inside with other people. But this is not an excuse for not being […]
Willst du raus aus deiner Komfortzone?
Wir alle wissen, dass Bewegung und Sport viele positive Auswirkungen haben – auf unseren Körper, auf unsere Gesundheit, auf unsere Energie, auf unseren Schlaf…. Wenn das so ist, warum finden es viele Menschen so schwer, sich für Sport zu begeistern? Warum ist es so schwer, seine persönliche Komfortzone zu verlassen? Nach dem 3-Zonen-Modell befinden sich […]
5 Tipps für Meal Planning
Wie angekündigt, hier meine Tipps für Meal Planning! Das erspart dir jede Menge Zeit! Essensplan für die nächsten 7-14 Tage: Ich habe es selbst lange Zeit praktiziert. Das hat viele Vorteile: So kaufst du nur ein, was du brauchst. Du kannst grössere Mengen von einem Lebensmittel kaufen und verbrauchst es in verschiedenen Mahlzeiten, z.B. Zucchinifrittata […]
Tipps für GründerInnen
Vielleicht habt ihr meinen Blog Artikel zum Thema Expatriates gelesen, dass ich in den ersten Monaten in Malta ungefähr sieben Kilos zugenommen habe! Ja, richtig gelesen!! Das war sehr schockierend! Dafür hat es mehrere Gründe gegeben: ich habe kaum Sport gemacht (davor war ich ja nebenberuflich als Fitnesstrainerin beschäftigt), der Aufbau der Bank war sehr […]
Keep moving while moving
Are you planning to move to Vienna? Or somewhere else? Then I am talking to you! Planning and organising a relocation to another country is a lot of work, it is very stressful and it takes a lot of time! I moved from Vienna to Malta in 2003 and then I moved back from Malta […]
Kurzes Workout für Vielsitzer – 2
Wie im letzten Blog Artikel vom 15.6.2020 angekündigt, gebe ich zum nächsten kurzen Büro-Workout die Erklärung, was als Ausgleich zum vielen Sitzen wichtig ist: Muskuläre Dysbalance ausgleichen: die hinteren Muskelpartien sind geschwächt, die vorderen Muskelpartien verkürzt. Oft ist der verkürzte Hüftbeuger ein Grund für Schmerzen im unteren Rücken, im Bereich der Lendenwirbelsäule. Als Konsequenz daraus […]
Kurzes Workout für Vielsitzer
Warum ein spezielles Workout für Vielsitzer, vor allem für Personen, die viele Stunden am Schreibtisch, dann noch am Heimweg und oft auch abends einige Stunden sitzen? Ganz einfach: unser Körper ist für soviel Sitzen gar nicht bestimmt! Es besteht das Risiko, dass es zu muskulären Dysbalancen kommen kann oder dass es durch Fehlhaltungen zu chronischen […]
Kinder als Inspiration
Für mich stellte die Geburt meines Sohnes eine große Veränderung in meinem Leben dar, auch wenn er (noch immer) das größte Geschenk in meinem Leben war. Von einem gestressten, sehr unabhängigen Managerleben zu einem Leben, wo plötzlich ein kleiner Wicht von mir abhängig ist. Weniger Stress, dafür eher mit Schlafmangel kämpfend…. Tja, seither ist einiges […]