Get moving in Home-Office – Part 2 of 2
Mobilising exercises As discussed in the last article, we cannot avoid sitting completely. However, we can be at least mindful on keeping the spine in a neutral position, so for…
Bewegung im Home-Office – Teil 4 von 4
Mobilisationsübungen für zwischendurch Wie im vorigen Artikel geschrieben, können wir nicht immer auf das Sitzen verzichten. Jedoch sollten wir dann zumindest achtsam sein, die Wirbelsäule in ihrer neutralen Haltung auszurichten.…
Bewegung im Home-Office – Teil 3 von 4
Gegenmaßnahmen Natürlich können wir nicht aufs Sitzen verzichten! In manchen Situationen ist Sitzen die angebrachte Haltung, wie z.B. beim Autofahren, bei einem gemeinsamen Abendessen oder bei einer Besprechung. Aber wir…
Bewegung im Home-Office – Teil 2 von 4
Auswirkungen eines Rundrückens Die häufigste Schonhaltung beim Sitzen ist der Rundrücken, d.h. nach vorn gebeugter Rücken, nach innen eingerollte Schultern und vorgereckter Kopf. Deshalb gehe ich in diesem Artikel näher…
Bewegung im Home-Office – Teil 1 von 4
Bewegungsmangel als neue Volkskrankheit Bewegungsmangel ist ein Thema, das wir in Zeiten von Homeoffice immer wieder hören. Wir sitzen sonst schon viel zu viel, jetzt ist diese Situation noch prekärer,…